Menjaga pola hidup sehat menjadi salah satu langkah paling efektif untuk mengurangi risiko terkena flu dan penyakit ringan lainnya. Tubuh yang bugar memiliki sistem kekebalan yang lebih optimal sehingga mampu melawan virus lebih baik. Pola hidup sehat mencakup berbagai aspek, mulai dari tidur, olahraga, hingga manajemen stres.
Tidur cukup menjadi kebiasaan yang sangat penting. Saat tidur, tubuh melakukan proses regenerasi sel dan memperkuat sistem imun. Orang dewasa disarankan tidur sekitar 7–9 jam per malam agar tubuh siap menghadapi aktivitas dan melawan patogen yang masuk. Kekurangan tidur dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap virus dan membuat pemulihan lebih lama jika sakit.
Olahraga teratur juga mendukung daya tahan tubuh. Aktivitas fisik ringan hingga sedang, seperti berjalan kaki, senam pagi, atau bersepeda, dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat fungsi sistem imun. Namun, penting untuk menyesuaikan intensitas olahraga agar tidak melelahkan tubuh, karena olahraga yang berlebihan juga dapat menurunkan daya tahan.
Selain itu, manajemen stres memiliki peran penting. Stres yang berkepanjangan dapat memengaruhi produksi sel imun dan membuat tubuh lebih mudah terserang penyakit. Mengatur waktu untuk relaksasi, meditasi, atau kegiatan menyenangkan dapat membantu menurunkan tingkat stres dan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Dengan menjaga kebiasaan tidur, berolahraga, dan mengelola stres, tubuh menjadi lebih kuat dan mampu mengurangi risiko terkena flu. Pola hidup sehat bukan hanya bermanfaat jangka pendek, tetapi juga mendukung kesehatan jangka panjang.