Asupan nutrisi yang baik menjadi kunci dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. Tubuh yang menerima nutrisi cukup akan lebih mampu melawan infeksi dan menjaga kondisi tetap optimal. Nutrisi penting meliputi vitamin, mineral, protein, dan cairan yang cukup setiap hari.
Makanan yang kaya vitamin C, seperti jeruk, kiwi, paprika, dan stroberi, dapat membantu mendukung daya tahan tubuh. Vitamin C dikenal berperan dalam meningkatkan fungsi sel imun dan membantu tubuh melawan infeksi. Selain itu, vitamin A dan E yang terdapat pada wortel, bayam, kacang-kacangan, dan biji-bijian juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jaringan tubuh.
Protein juga sangat penting. Sumber protein seperti telur, ikan, ayam tanpa lemak, dan kacang-kacangan membantu pembentukan sel imun baru dan memperkuat pertahanan tubuh. Mengonsumsi protein cukup setiap hari mendukung tubuh agar tetap tangguh menghadapi infeksi.
Minum cukup air juga merupakan bagian dari pola makan sehat. Cairan membantu tubuh tetap terhidrasi, melancarkan sirkulasi, dan membantu sistem imun bekerja lebih efisien. Selain air putih, konsumsi sup sayur atau jus buah alami tanpa tambahan gula juga bisa menjadi alternatif yang menyegarkan.
Dengan menjaga asupan nutrisi seimbang, tubuh dapat tetap bertenaga dan memiliki daya tahan yang lebih baik terhadap flu. Menggabungkan makanan sehat dengan kebiasaan hidup bersih dan pola hidup sehat akan memberikan perlindungan maksimal bagi kesehatan tubuh.